OMEGA 3

COCINA NUTRICIONAL

1era Clase

-Valeria Márquez Domínguez



PLATILLOS RICOS EN OMEGA 3

En nuestra primera clase práctica hicimos diferentes platillos los cuales contienen alimentos ricos en omega 3, las cuales fueron las siguientes:

TACOS CHAI DE SALMON

En este platillo el salmón es nuestro alimento rico en Omega 3, el salmón se coció en el horno bañado con un poco de aderezo chai el cual tenía un sabor a crema de cacahuate ya que era uno de sus ingredientes.

FRUTAS DE OTOÑO CON MIEL Y NUECES

Estas frutas nos aportan Omega 3 gracias a la nuez, este platillo puede ser un excelente desayuno para empezar nuestro día.

ADEREZO CÉSAR VEGANO

Este aderezo nos brinda el omega 3 gracias a la nuez que es uno de sus ingredientes al igual que la linaza, este aderezo es un excelente componente para nuestras ensaladas.

PARAFIT DE CHÍA CON LECHE VEGETAL

Al igual que el aderezo el parafit nos brinda Omega 3 gracias a la nuez y linaza los cuales son dos de sus ingredientes, este platillo lo puedes elaborar si quieres un rico desayuno. 

HAMBURGUESA DE ATÚN

En este platillo nuestro alimento principal, el atún, es también nuestro alimento rico en Omega 3.

TOFU SCRAMBLE

En esta receta nuestro alimento principal es el tofu y es nuestro alimento rico en Omega 3 y en este caso también es nuestra proteína.

LECHE DE NUEZ

Como ya lo hemos mencionado anteriormente la nuez de nuevo es nuestro alimento rico en omega 3, esta leche puede ser un gran complemento para nuestros licuados o para acompañar un rico desayuno.



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